 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Начинаем выбирать продукты для похудения и здорового питания! Что требуется худеюшиму человеку? Первое - На 1-2 этапах, твой организм начинает получать все, что ему необходимо. А вспомни сама, что ты ела до программы? Не вовремя, огромными порциями, в то время, когда была возможность поесть, и, твой организм, никогда не знал когда будут кормить, и чем кормить, и, в конце концов, будут ли кормить вообще. И, друг, он попадает "в рай!" Тут и кормят, и можно уже не беспокоиться о еде. Строго по времени дают кушать, при чем, самое необходимое для организма, тут тебе и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Разве такое было до программы? Тогда он успокаивается, и начинает выбрасывать не нужное, и оказывается что ему и не нужно так много еды! Ведь еда куда шла? А в жир, в запас, и ты уже тоже чувствуешь, что ты столько съесть не в состоянии, и мы начинаем уменьшать порции. Второе - организм начинает более интенсивно, более продуктивно работать. Он начинает исправлять твой обмен веществ. Он уже знает, что тебе наиболее необходимо в это время, и начинает пользоваться свежими порциями еды, и еще больше выбрасывает ненужного. Здесь же он начинает примерять к тебе твое тело, как новое платье, и готовится изменить и его. Третье - И, наконец, наступает 3 этап. Тут уже решает не он, организм, тут уже решаем мы, лекари. Организм нужно разогнать максимально, научить терпению. На случай невыдачи еды вовремя, он потерпит, и даже долго потерпит. Порции мы ему уменьшаем, чтобы он использовал в организме абсолютно все запасы, которые могли еще случайно заваляться в кладовочках, запасниках, во внутренних органах. Организм очень сложнейшая система, о чем мы еще недостаточно знаем. Но мы стараемся узнать все больше и больше. Вот и вы учитесь. Плохого вам не сделают, все пойдет во благо! И будете вы у нас стройные, молодые, красивые, и что очень немаловажно - ЗДОРОВЫЕ! В разных диетах, программах, разные люди, рекомендуют свои методики питания. У нас тоже есть своя программа и своя методика, поэтому мы будем руководствоваться только нашей программой. Наша программа рекомендует: 1. Утро - стакан воды 2. Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. 3. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) 4. Второй завтрак - через 2-3 часа после первого завтрака (Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.) 5. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. 6. Полдник - мясо, фрукты 7. Ужин - белки (творог, яйца и пр.) 8. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). 9. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) 10. Чистая вода 2 литра. Зачем пить больше воды? Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды: Помогает переваривать пищу Понижает кровяное давление Ослабляет астматические симптомы Помогает сжигать жир Поддерживает ногти и волосы Переносит больше крови и кислорода к лицу Регулирует температуру тела Уменьшает аппетит Помогает расслабиться и снять стресс Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.
|
