 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Над этой Главой работала Юлия Горда Ваша программа подошла к логическому завершению, ваш вес уже в норме, или почти в норме, но вы так привыкли быть под присмотром, что у вас появился страх, а что, же я буду делать дальше, для этого существует 4 этап. На 4 этап попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, вы прекрасно владеете всеми навыками программы, замечательно составляете, планируете меню, разгрузочные дни для вас скорее правило, чем исключение, вы восстановили обмен веществ, но еще не умеете владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Этот этап нужен для окончательного урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь, а это порция от 150 до 200/250 грамм (первое блюдо) на один приём. Количество приёмов пищи теперь тоже можно сократить, если раньше нужно было 5 раз покушать обязательно, то теперь это может быть и 4 и 3 раза, а может и остаться все 5, это уже ваше индивидуальное решение. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать вес в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот, вес с помощью разгрузочного дня или же просто, вернувшись ко всем ограничениям второго этапа. Но не вздумайте голодать , этим вы нарушите свой обмен веществ, который так долго пытались наладить и ваш вес очень быстрыми темпами полезет вверх, может, конечно, один два раза простит вам эту шалость, но заклинаю вас не злоупотребляйте, не разрушайте, то что мы с вами создавали долгие месяцы, а то и годы. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г и этот вес, вы должны удерживать в течение всей жизни.
|
