 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Над этой Главой работала Юлия Горда.
Девочки!Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания. Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания. Через неделю начнутся разгрузочные дни, для этого нужно будет выбрать удобный для тебя день, и каждую неделю, в этот день, ты должна будешь разгрузиться. Наша программа похудения, лежит на ТРЕХ огромных китах.
Три больших кита - это ваш режим питания, контроль за питанием и мотивации вашего похудения, если вы хотите похудеть.
С этого мы и начнем. - Режим питания. Для того, чтобы худеть, нужен режим питания. Организм привыкает к тому, что в определенное время он получит еду. Сначала он хватает в рот все, что ему дадут, его устраивает любая еда, лишь бы это была еда. Чуть позже, он начинает понимать, что ему нужна не любая еда, а только та, которой у него еще не было, или была, но уже давно., и он с радостью ее схватит. Здесь мы уже можем манипулировать организмом, и он поддается. На этом у нас и строится разделение худеющих на этапы. Вначале, вы начинаете привыкать к режиму, т.е. и вы, и ваш организм начинают ждать часы кормления, которые устанавливаете сами и произвольно. Одни едят в 6 - 9 - 12 - 15 - 18 часов, другие начинают есть с 9 - 12 - 15 - 18 часов, т.е время еды вы уже выбрали сами. Именно в эти часы, организм и начнет требовать еды. Это здОрово и здорОво и для вас, и для вашего организма. Через очень короткое время, вы уже, никогда не пропустите это время, потому что сами будете хотеть есть. Но это еще не все. Вы уже привыкли к определенному времени еды, но для похудения, правильного и качественного, есть еще один критерий. Это время последнего кормления. Идеальным временем такого питания, является 18 - 19 часов вечера, при нормальном рабочем дне. Т.е. утренний подъем в 6 утра, отход ко сну в 23 часа вечера. Но - бывают люди, которые, по разным причинам, просыпаются в 10 -12 часов дня, и укладываются в 2-3 часа ночи. Такие люди сдвигают себе график и режим питания, до допустимого времени для себя. И это еще не все. Вот тут и появляются кровожадные акулы. Когда вы начинаете пытаться худеть, вы хотите есть совершенно в другое время, которое себе назначили и распланировали. Эти акулы требуют дать еду немедленно, несмотря на то, что вы поели 20 минут тому назад, и желудок у вас полон. Почему так получается? Да потому, что вы уже привыкли есть беспорядочно. Вы думаете - вот сейчас у меня есть время и я поем, а позже поем, когда опять появится для этого время. И не сомневайтесь, у вас опять либо не найдется времени для еды, либо вы съедите то, что есть под рукой и на быструю руку, утолите первый голод, при чем быстрыми углеводами, то бишь съедите пирожок, пирожное, мороженное, пиццу или картошку из мак-донольдса, и через полчаса снова захотите есть. Но ваше состояние в это время будет значительно серьезнее, потому что вы, начнете грызть себя за невоздержанность, отсутствия силы воли, и так далее. Но делу этому не поможет! Голод заставит вас делать это каждый раз, и повторять раз за разом. Голод - одно из самых мощных физиологических чувств, который испытывает человек. Справиться со всем этим, сможет только твердый режим питания. А что же акулы? Вот они-то и заставляют вас нарушать режим. Вы уже поняли, что первый кит, на котором стоит похудение - это правильный режим питания! - Второй кит похудения - это контроль над режимом питания. Когда в своем похудении вы отвечаете сам за себя, вы можете позволить себе пропустить время еды, заменить одну еду на другую, вы можете обмануть самого себя,рассказав себе сказку об отсутствие времени покушать именно сейчас, четко по времени, вы можете рассказать себе, что забыли купить кефир на ночь, хотя просто лень было зайти в магазин, потому что устала и не хотела идти в противоположную от магазина сторону. Таких уловок может быть очень много. Поэтому, лучше всего, чтобы кто-то посторонний проконтролировал, вернее контролировал постоянно режим питания. Человек слаб, и хочет, чтобы его пожалели, что работа и дом, совершенно не оставляют ему времени для отдыха, а тут еще это похудение! Вечером хочется расслабиться, покормить семью вкусненьким и часов в 21-20 покушать всем вместе. И так будет каждый день! Вы взрослый человек, отвечаете только за себя, сейчас еще и за желание похудеть, но, вы думаете, пусть это будет завтра. С этим вы и засыпаете, забыв выпить ночной кефир, который вы, на удивление, купили, и положили в холодильник. Так вот, контроль над похудением и режимом, у нас «поставлен во главу угла». Специально обученные люди, наши модераторы, прошедшие всю программу похудения, в течение года, контролируют и меню и режим питания. Ведь стыдно взрослому человеку оправдываться перед ними за отсутствие супа или ночного кефира, отсутствие белков в меню! Это подстегивает и заставляет честно и правильно составлять меню. Как вы поняли, что второй кит нашей программы очень важен, так же как и первый кит. - И, наконец, третий кит – мотивации вашего похудения. А ведь и правда? Зачем вам это нужно? Вы хороши собой, умны, контактны, доброжелательны! У вас есть любимый мужчина, или его нет у вас, вы не дотягиваете до идеальных параметров в 90-60-90, у вас вес в 100кг, или вы слишком худы! Так чего и как вы хотите добиться? Вот во всех этих моментах и нужна определенная мотивация для похудения! Этот третий кит и позволит вытащить наружу вашу мотивацию. Начните худеть с этого момента! Это самое главное для похудения! И это тоже еще не все! Мы видели большой аквариум с кровожадными акулами, пожирающими ваше желание похудеть, пожирающее ваше правильное питание, и желание есть не по режиму. Мы видели рыбок-лоцманов, которые направляли по правильному руслу. Мы видели рыбок-прилипал, которые прилипали к вашим пирожным-мороженным и чистому сахару, к варенью и конфетам и печеньям, к вафлям. Работы над собой еще очень и очень много. Поправится, растолстеть - очень легко, а, вот похудеть - это огромный труд! Я желаю вам, чтобы вы все вернулись в нормальный, оптимальный вес, чтобы у вас были любимые мужчины, и, чтобы они восхищались вами! Я желаю вам крепчайшего здоровья, радости и счастья от того, что вы преодолели себя и вырвались их замкнутого круга похудеть-поправится! Успеха и удачи вам в этом! 1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ 2. Есть по режиму. Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее. В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. 3. Уменьшить объем желудка. На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время. На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков. 1. Научиться пользоваться калориями. 2. Научится разгрузочным дням. 3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Ремарки. Evgesha пишет:Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и большое желание все победить! Evgesha пишет:Отсутствие уменьшения веса в течение недели, говорит о неправильном питании. Что-то в чем-то ты "косячишь", недописываешь в меню, ешь лишнее, недоедаешь в необходимом, и пр. радости. Помни, все это делаешь для себя, я в этом тебе помочь не могу. Так что думай.
|
