 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Над этой Главой работала Ольга Карабанова.
Как "Пышка- Худышка" изменила мою жизнь! Творчество наших худеющих! Siniko Как-то раз забрела я на Пышку, Но уйти уже не смогла. Так тепло здесь и очень уютно, Что остаться хочу навсегда. Прочитала программу, советы И решила заняться собой. Даже мужа весы кухонные Уломала купить нам домой))) Наставления мудрой Евгеши Я стараюсь блюсти всегда. С каждым днем все стройней, красивей... Эх, давно я такой не была!! Но не только худеем на форуме. Стало грустно?? Топай в трактир. Анекдоты, смешные истории - И вновь улыбаешься ты))) С днем рождения, милый форум! Расти, живи, процветай! И поклон Вам низкий, Евгеша За программу, поддержку и сайт! Юлия Александровна ... она всегда была рядом, но она такая скромная и застенчивая, и очень долго оставалась не замеченной. ...разгрузочные дни три раза в неделю подряд выводили из равновесия, вес уходил, но очень быстро возвращался обратно. "Нужно что то с этим делать" крутилось постоянно в голове, но что ? А что бы такое съесть, что бы похудеть? О чудо, друг по несчастью худеет, очень быстро и стремительно... "а что ты делаешь?"- последовал вопрос." Питаюсь на Пышке "- последовал ответ." А как ты там питаешься?" "Пять раз в день и на ночь кефир"...так не бывает, недоумевал мой мозг..." Ты же видишь результат - бывает" Срочно, срочно на Пышку.... О, я уже здесь регистрировалась и что, прошла мимо... Тааак попытка №2 Заводим страничку, заполняем анкету, ведём блокнотик... А это не просто пить 2л воды в день и питаться каждые 3 часа, но она смогла и я могу, у неё есть результат и у меня будет, исправляем режим питания, пьём воду...начинает получаться. И вот мы с " Пышкой уже 6 месяцев, 12 кг позади идём дальше. Знакомые задают вопросы и с удивлением получают ответ, что худею я, питаясь 5 раз в день, недоумение, советы не в попад, на что я с гордостью отвечаю : " Я ХУДЕЮ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА и ваши советы оставьте себе, они не уместны" Я стала красивая, стройная, я питаюсь 5 раз в день и я худею дальше и худею от того, что я ем... Спасибо тебе моя загадочная, скромная подруга" ПЫШКА", спасибо вам мой добрый, отзывчивый, горячо любимый ДОКТОР. Натуля Я читала книжки, набивала шишки, Все равно не очень шли мои делишки: На боках излишки, скомканы нервишки. Разве с такой мамой счастливы детишки? Но, судьбе спасибо, я теперь на "Пышке", И в порядок быстро привелись мыслишки. Не боюсь казаться просто хвастунишкой, И скажу, какую просекла я фишку: Если попа пышки, а душа худышки, Рано или поздно, но спадут штанишки! Ника Строгий Доктор Айболит Он на форуме сидит Приходи к нему лечиться И ребенок, и девица, И толстушка-молодушка, С толстым пузом паренек, Бабушка-пампушечка - Всех излечит, исцелит Строгий Доктор Айболит. Вместе со своей программой Чудеса Вам сотворит: Превратит Вас всех в красавиц и красавцев Айболит. Будете все стройные,гибкие, изящные- С шеей лебединою и талией осиною...... Я пришла - и вот вам чудо: Тает вес мой и фигура намечается уже. Слава-слава Айболиту!!! Доктору Евгешечке!!! Вот такие таланты, прорезываются у наших худеющих! Отдохнули немножко? Тогда пошли на ПЕРВЫЙ ЭТАП! Вы, прочитали все материалы, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я ХОЧУ так сделать! И, я МОГУ так сделать!» Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме и в книге, собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее! За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина. Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам. Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!» Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня, вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденное. Жировые клетки начинают "худеть", и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне продолжают работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем. Как составить собственное меню. Подъем. Вода Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия Завтрак. Белки, углеводы, жиры Второй завтрак. Витамины, микроэлементы, гормоны Обед. Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры) Полдник. Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы) Ужин 18-19 часов. Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром) На ночь Кефир, айран, простокваша, ряженка. Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета. Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней на первом этапе не предусмотрена. В конце первого этапа, мы ознокамливаем наших худеющих, с понятием Каллораж продуктов. Наши слушатели должны знать, что же это за "зверь" - калория, и как этими калориями нужно пользоваться. Большого распространения не получила, и мы ограничились только установкой Счетчиков каллаража , на котором худеющие и определяют калории в своих повседневных меню. Это и проще, и удобнее. Зато, они прекрасно научились определять количество калорий на пакетах , банках в магазинах, и теперь легко ориентируются в полезной и неполезной еде, и сколько калорий они могут "съесть". Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе. Если все понятно, мы переходим на Второй этап
|
