 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
Здоровое и правильное питание на современной безлекарственной программе похудения по методу Т.Колеровой. О программе, правильном питании, и вообще! Занимаясь этой программой, похудения, более 30 лет, много читая, узнавая новое на ниве похудения, я внезапно поняла, - если все время думать об одной и той же проблемой, приходят какие-то озарения, крупинки знаний и понятий в тех сферах, в которые ты даже и не углублялся специально, но и там, обязательно найдешь золотые зерна! Ведь только сейчас, мы узнали о правильном питании, почему это питание правильное, почему люди становятся полными, почему так трудно сбросить вес, который мы сами же добровольно навешиваем на себя! Почему мы не понимаем тех афоризмов, пословиц и поговорок, которые мы знаем с детства? Проходим мимо? Не обращаем внимания, забыли? Смеемся над ними? А ведь в них заложена вековая правда всех народов! "Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял - все потерял." Мудро? Мудро конечно! Потому что применима даже к нашей программе. Во-первых, толстея, человек теряет здоровье, а во-вторых, не стараясь на программе, и правда ведь, просто теряешь время! "Дух бодр, да плоть немощна." А это уже посыл к нашей многострадальной психике - Ты и готов похудеть, да психика не пускает! Таких крылатых выражений так много, что я даже растерялась, выбирая наиболее лучшие, но это оказалось невозможно, так их много. Многострадальные страны и республики нынешнего СНГ, и до сих пор озабочены чем накормить, и как прокормить и себя и свои семьи. Пока было все равно, что есть, главное - чтобы досыта! Мы даже и не заметили, как отяжелели женщины, с какими брюшками ходят мужчины, как много пухлых детей. А и правда! Легче всего наесться пельменями, макаронами, пирожками, тортиками, и будешь сыт и счастлив. Другое дело, что подняться на верхние этажи своих жилищ, добежать до автобуса, зашнуровать ботинки, порой становится невозможно. Плохо работает сердце, болит голова, даже просыпаешься "несвежим", если можно так сказать! Народы США, Западной Европы и др. народы, давно заметили это, стали "бить в колокола", и взялись, в последние годы за правильное питание. Следом за ними, мы тоже стали подтягиваться к этим разумным мерам. Мы начали худеть, стали делать физические упражнения, стали интересоваться этим правильным питанием. Так что же это такое - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Каждый думает и считает по-разному. Давайте и мы, подумаем, и поразмышляем на эту тему. 1. Соответствие энергоценности пищи, поступающей в организм человека, его энерготратам; 2. Поступление в организм определенного количества пищевых веществ в оптимальных соотношениях; 3. Правильный режим питания; 4. Разнообразие потребляемых пищевых продуктов; 5. Умеренность в еде. 6. Сбалансирование ежедневной еды 7. Здоровый образ жизни Я думаю, что эти постулаты неоспоримы. И все это и есть ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ. Как только мы освоим азы такого питания, мы моментально начнем худеть. Не зря, наша программа похудения, включает в себя эти азы. Я повторю: - Правильное питание - Пищевой режим - Вода 2 литра - Кефир на ночь - Физкультурные упражнения И вот вы худеете! Без лекарств, чаев для похудения, других способов похудения. В добрый час вам! Успеха, здоровья, терпения и удачи! Потому что сбросить вес – это очень тяжелый труд! Но вы этому достойны! И, кто - если не вы! В магазинах, вы никогда не будете покупать это продукты! - Пшеничная мука и все ее производные - Сладости, мороженное - Сахар и его промзводные - Газированные продукты, квас, пиво - Сладкие магазинные соки и морсы - Жирное соленое и копченое мясо - Вяленую соленую и копченую рыбу В течение всей жизни вы будете покупать только эти продукты! - Растительные масло - Кефир и др. кисломолочные продукты - Молоко - Творог, брынзу - Яйца, куриные и перепелиные - Нежирное мясо - Птица - Кролик, нутрия - Овощи - Фрукты, ягоды - Кофе, чай - Шоколад черный - Твердый сыр Ремарка:У вас в холодильниках всегда должны быть: - Кефир (свежий) - Мясо - Рыба (по возможности жирная) - Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность) - Мед - Черный шоколад. Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко пользуйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши. Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете. Дорого ли стоит правильное питание? Заметка худеющих на нашей программе. Вероника Здравствуйте,дорогие коллеги в похудении! Считаю эту систему по силам всем-мяса, рыбы в день много не надо (1.5-1.7г на 1кг вашего веса в день),творог дороговат, яйцо можно не каждый день. По цене хорошие конфеты на уровне мяса и выше ,колбасы ( если бы там было мясо !)тоже неплохо стоят.Сколько денег уходило на эту бесполезную еду раньше - пустое транжирство. Мои ровесники помнят,что торт был только на день рождения и в Новый год, конфеты и пирожные очень редко.Ведь обходились !Если сравнить затраты на запрещенные здесь продукты с затратами на правильное питание, разница получится не меньше трети.Так лучше съесть полноценную еду за эти деньги! Мне кажется ,готовить стало проще - все варю,не жарю.Тушу много овощей (морковь,лук ,капусту,сельдерей ).Капусту квашу,добавляю лук ,свеклу,масло- простой ,но вкусный салат.Заготавливаем грибы, ягоды свои. Часто варю уху - прилично получается из свежезамороженной скумбрии.Бывают и дорогие варианты.А борщ- вообще любимая еда. Конечно,хлопот добавилось -для разнообразного питания все заранее должно быть припасено.Муж перестал есть бутерброды !Исчезло из рациона сливочное масло - тоже экономия,вместо оливкового масла можно горчичное ! Наше ,я ему больше доверяю. И еще- раньше питались из соображений удовольствия ,а когда лишний вес создал проблемы - уже думаешь,что в рот положить.А раз так - финансовый выход надо искать, и он найдется ! Алёна1974 И так начну, вчера встречалась с сотрудницей, у неё давно проблемы с лишним весом, весит 120 гр при росте 158. Вообщем пошли в кафе, был вечер, я зная, что мне ещё предстоит дома поужинать в 19.00, в кафе заказала только сок фреш апельсиновый и глинтвен, она заказала пиццу и сладкий коктейль. Пообщавшись о детях, о работе о всяком разном, наконец-то она заметила, что я похудела и начала расспрашивать что да как. Я естественно с огромным энтузиазмом начала ей рассказывать о том, что я ем 5 раз в день, что в каждый приём пищи обязательно белки (мясо, рыба, творог, яйца) про водный режим....На что она широко открыв глаза и поедая пиццу огромную мне возразила - дословно:" Ты чтооооо....это ведь так дорого, я не могу себе позволить так питаться, это дорогая диета, я так не питаюсь, это -же сколько денег надо на это?" Я её спросила, а что ешь ты? И естествено: макароны, сыр, консервация, чебуреки, пирожки, сдобу всякую, которую она выбегая на обед покупает в местных супермаркетах, вообщем ничего такого, чтоб так стоило как мясо и рыба, как она утверждает. Не знаю, отчего такая уверенность у неё, что она ест всё это ещё с майонезом и кетчупом на этом всём экономит. Лично я много не зарабатываю, но я раньше тоже покупала мясо, рыбу, яйца, просто ела не в таком колличестве как сейчас и не так правильно. Самое интересно, что на работе некоторые девочки, тоже считают, что не потянут каждый день и всё разнообразное. Лично я никого не уговариваю и не сильно распинаюсь, что это не так уж и дорого. Они могут в кафе посидеть и заказать 300 гр шашлыка+ пиво+ кетчуп+гарнир какой-то, так выйдет сумма, которая будет превышать по закупкам на дня 2 продуктов для меня. В моём рационе салат появился, я раньше столько не ела салатов (овощи не такие уже и дорогие) Мясо всего лишь 300гр в день (это разное мясо + рыба)+яйца+творог-100гр. Посидев в кафе, я заплатила за сок-12гр, за глинтвей-18гр=30гр, она за пиццу-56+коктейль-26гривен=82гр, по дороге она купила себе печенье песочное и йогурт, видимо на ночь) Так вот она мне рассказала, что тоже хочет на диету примерное ей описание, она вычитала в интернете: утром кофе, в обед капуста без ничего, на ужин кефир. Говорит, что подруга её сидела на такой на неделю 4 кг. Вообщем я хочу девочки у вас спросить, для вас это дрогая диета? Или всё-таки уметь планировать свой рацион правильно и позволять кормить свой организм всеми необходимыми витаминами - это просто и легко без максимальных затрат? Татка Слово "диета" для меня тоже не приемлимо.)) Я себе изначально внушала, что это ПРАВИЛЬНОЕ питание и оно на всю жизнь.))) Касательно бюджета своей семьи, могу сказать, что денег на еду стало уходить действительно больше.) Если раньше я ела 1 раз в день -ужинала- копченной колбасой и сыром с кофе, то теперь я полюбила и остальные продукты тоже. Мне стало нравиться ВКУСНО и ПРАВИЛЬНО питаться.))) Я открыла для себя большое количество разных каш, пряностей, полюбила говядину и индейку, начала есть рыбу. Однако и простой бутерброд из ржаного хлеба с маслом для меня является праздником и редкостной вкусняшкой. Теперь я его ни за что не променяю на кусок торта.))) Думаю,что если есть финансовые трудности, то на это системе тоже можно прекрасно питаться. Нет ничего невозможного.))) Кормить свой организм правильно достаточно просто если: 1) поймешь, что тебе это действительно необходимо, 2) приложишь усилия и объединишь воедино силу с волей.))) А уж после этого все пойдет как по маслу. Настасья Хорошая тема. У меня есть сестра, и мы с ней один раз экспериментировали. Пошли с ней в магазин и купили то, что будут есть наши семья. Она взяла сладкое к чаю (конфеты, печенюшки), воду газированную, колбаску ну и т.д. уже точно не помню, что там было. Я же взяла все по программе сырку, творожку, гречку, зеленушки, курочку и т.д. Так что вы думаете, у нее сумма была больше чем моя. По эксперименту вышло наше питание не такое дорогое. Финансы в нашей семье не такие большие, но ничего справляемся. Последнее время стала уважать фасоль, курочку покупаю то у меня получается несколько блюд. Супруг перестал, есть майонез ложками лопает салатики с маслом, с майонезом ему уже не нравиться. Так что и тут плюс мало тратим денег на майонез. Куда не плюнь все польза и экономия. Сет Приветик ,девоньки!Мое мнение" Кто хочет- ищет возможности,а кто не хочет-отговорки" Всегда можно найти альтернативу дорогим продуктам,было бы желание.Конечно тем у кого бюджет минимальный приходится больше "извращаться",чтобы питаться по программе,но все возможно!!! Я по себе не очень заметила,что что-то изменилось.Только питание мое стало разнообразнее и вкуснее.Раньше муж накупит всякой колбасы и едим.А "хорошая" колбаса стоит как 2 кг мяса или рыбы(не дешевой),вот и считаем,что дороже...Можно брать субпродукты,они дешевле и не хуже.Например желудочки куриные и сердечки по вкусу похожи,но желудки в 2 раза дешевле.А еще покупаю сердце свиное(тоже не дорого),отвариваю и лучше любой колбасы!!! Таких рассказов у меня очень много. Из этого, вы можете понять и поверить, что главное, если вы действительно хотите похудеть, преград нет! Желание, вот что главной! Ну,что же, начинаем худеть! |