 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Над этой Главой работала Татьяна Поливаная.
2*2 этап 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Вот с таким багажом знаний, проверенным на практике после прохождения третьего этапа приходят на 2*2 этап наши девочки. Знают о Программе все, умеют правильно составлять меню, подружились с разгрузками и уверенно шагают к намеченной цели. В первые дни на этом этапе необходимо помочь организму привести себя в порядок. Во избежании болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре в течение 10 дней рекомендуется пропить отвары желчегонных трав и рыбий жир. Ремарка: Evgesha пишет: Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов. Перед худеющими возникает самостоятельная работа. После окончания третьего этапа, где порция приема еды не превышала 150г, необходимо определиться с весом порции для прохождения этапа 2*2. Варьировать она может от 150 г до 200г, главное, чтобы было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес . После окончания курса профилактики, восстановления нормальной по весу порции еды, возвращению к 2л воды в день, можно возобновить раз в неделю разгрузочный день. На этом этапе Доктор разрешает употреблять ранее запрещенные продукты. Это сало - уникальный продукт с аминокислотой, которой нету в других продуктах. Сливочное масло на тоненьком кусочке бородинского хлеба - забота о глазах. Малосольную рыбу жирных сортов. Эти продукты необходимы для поддержания организма в здоровом состоянии. Ремарка: Evgesha пишет: на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу. Только всем этим не увлекайся чрезмерно и часто! Нужно самому определить периодичность употребления этих продуктов, время приема, количество, наблюдая за реакцией организма при этом. Время бездумного исполнения прошло. Теперь методом проб и ошибок каждый индивидуально знает на каких продуктах его организм худеет. Одному стоит поужинать квашенной капустой и привес в полкило обеспечен, а другому эта капуста отеков никаких не создает. У девочек, которые смогли разогнать метаболизм на предыдущих этапах, определиться с белками, салатами, кашами для своего меню, вес продолжает снижаться . Для каждого пребывание на этом этапе индивидуально. Все зависит от начального веса, от особенностей организма и очень много от отношения к программным требованиям, прилежности, организованности , исполнительности в процессе работы. Чем меньше нарушений и отклонений от правил, тем эффективнее результат. Бывают случаи , когда предоставляются примерные меню , а вес месяцами стоит на месте. Причины две. Особенность организма и честность в написании съедаемого. По рекомендации Доктора иногда вводятся два разгрузочных дня в неделю для "встряски" организма. Проводятся такие разгрузки под личным наблюдением и на короткий срок. Практикуется это для "тяжеловесов" с весом больше 100 кг. Еще проверяется весовое плато подсчетом калорий. Буквально неделю меню предоставляется с подсчетом калорий . Доктор указывает на ошибки и вес удается сдвинуть с мертвой точки. Как ни странно, но при желании можно получить отличные результаты вне зависимости от возрастной группы. На этом этапе отлично стройнели юные девушки, молодые женщины и дамы далеко не бальзаковского возраста. продолжение может еще будет . :солнце: :солнце: :солнце:
|
