 |
|
|
|
 | |
|
| |
|
| |
|
Над этой Главой работала Татьяна Поливаная
На 3 этапе мы не едим: красную и черную икру из-за повышенной калорийности, сахар, картошку, мёд, шоколад, колбасы, хлеб, сухарики, макароны, вермишель и др.. сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм сыры твердых сортов разрешен только с кофе -порция 20г (платная еда) орехи, майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе. Не употребляем алкоголь. Допускается: Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз. В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук. Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню. В каждом приеме пищи должен быть белок. Допускается одну еду(максимум две) состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. (Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой). Впечатления о прохождении 3 этапа. Привет, девочки! Вот и закончился мой Третий Этап . И я скажу вам честно, особого труда для меня он не составил, единственное что я как уже 7 месяцев не работающая было тяжело с разнообразием. Но выкрутилась, покупала по 150 гр говядины, варила из нее и первое и мясо так кушала , покупала по немного для того, чтобы разнообразить . Но даже я справилась со своими мат. трудностями в данный период. Так что кушать разнообразно это не дорого. И вообще программное питание это не дорого. Мне все понравилось на третьем этапе. В перекусы вставляла вареную свеклу, хороша она, однако для кишечника, для моего (ИМХО). Голодно было первые два дня, так как я про перекусы не знала, не знала, что можно! А вообще, с такой поддержкой в лице Танюшки, нашей любимой Евгеши и девочек в болтушке и похудалках трудно не похудеть!
|
