 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
Evgesha пишет: Скажу тебе персонально, для наших девочек это не тайна. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ! Другого варианта нет. Как бы ты не стремилась не есть, организм все равно, рано или поздно, затребует пищи, он таким создан! Если ты его кормить не будешь, он каждую, даже НЕ ЛИШНЮЮ крошку, сунет в закрома, и трепетно будет лелеять новый жир, потому что его не кормят, а значит возможно будет еще хуже, могут совсем перестать кормить, и тогда даже обычную воду, перенесет в жир. Обо всем этом, написано в нашем форуме. Почитай внимательно, и ты увидишь и узнаешь много нового и удивительного для тебя. Мы тебе расскажем все, и даже о том, почему этот ЖОР именно у тебя. Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает. Абсолютно все это и происходит в организме. Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь. Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет. Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды. Вот так дела обстоят при похудении... Задачи 1 этапа: Evgesha пишет: На первом этапе, куда ты совсем скоро пойдешь, у тебя будет только 3 задачи: 1. Уменьшить объем желудка 2. Организовать пищевой режим 3. Выпивать 2 литра чистой воды. Evgesha пишет: Этапы отличаются в основном тем, что твой же организм на каждом этапе научается чему-то новому. Вот тебе, например, и в голову не придет учить 5 летнего малыша высшей математики? Ты его сначала научишь цифрам. Вот на моей программе также. Сначала в ясли, на блокнот. Потом уже организму предлагаются более сложные проблемы. И каждый этап организм должен заслужить. И никто не знает, даже и я, сколько времени может потребоваться в каждом отдельном случае. Evgesha пишет: Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее! Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения! Походи по страничкам других девочек, у нас есть и такие, которые сидят на этапах от месяца и до 4 месяцев, их организмы ну никак не могут примирится с новой жизнью. То у них неудержимый жор, то расстройство желудочно-кишечного тракта, то боли везде, то песок идти начинает. Организм сложнейшая система. Лекари строго следят за питанием, а я так же строго слежу за вашим здоровьем и вашим питанием. Поэтому у нас девочки уходят с программы здоровыми, стройными и красивыми! Evgesha пишет: Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии. Evgesha: ...рыба для программы должна быть самой жирной, которую найдешь. Потому что чем жирнее рыба, тем больше в ней ОМЕГА-3, а значит она и более энергоемкая, и более витаминная, и, за счет ОМЕГА-3 смывает с сосудов "плохой холестерин, а значит и более полезная. Жирные рыбы - треска, скумбрия, лосось (все красные рыбы), кефаль, нототения, палтус, форель и пр. О кормящих мамочках! Evgesha пишет: Чтобы молоко прибывало нужен не компот, ни молоко литрами, а просто вода. Худела ты легко потому, что на выработку молока, тратится колоссальное количество энергии, за счет этой выработки энергии, женщина после родов и худеет. Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус? Это первое. Второе - нужно в корне поменять пищевой режим. Твои чашки с молоко и компоты, якобы для молока, полная чушь. Молоко вырабатывается в молочных железах из-за воды, по принципу - нет воды, нет молока. Густота и сытность молока для младенца регулируется только чистой обыкновенной водой. Выпьешь ты больше - молока прибудет больше, выпьешь меньше нормы, молока будет меньше. Все, и молоко в том числе, вырабатывает сам организм. Вода - это количество молока для Ариши, а еда, которую ты ешь - это твои, и младенца, витамины, микроэлементы, углеводы и белки, и все остальное, и качество молока в том числе. Третье. Пищевой режим должен быть в обязательном порядке. Потому что все, что ты ешь, в какое время ты ешь, на сколько и когда ты сыта, отражается на молоке, и твоем лишнем весе. Вот теперь перечитай все это, продумай, что я тебе сказала, может что-то забыла я, тогда спроси, я с удовольствием отвечу. Evgesha пишет: Количество мяса, рыбы и яиц - мы никогда не должны уменьшать. Порция еды может уменьшаться только для того, чтобы желудок сокращался, до максимального объема в 200 г/мл. Но состав меню, всегда должен складываться из всех ингредиентов, необходимых организму, т.е. - Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, гормоны, витамины! Вы твердо должны это помнить, и понимать почему! Итак, вы закончили программу. Вы получили знания о том, как нужно питаться, чем питаться, когда и сколько. Вас так долго "дрессировали", кажется, что вы запомнили все на всю жизнь, но не то-то было, знания вытряхнулись из вас, и улетели! Поэтому каждой из вас, я напишу, своего рода, памятку. Будете держать в своем компьютере или на бумаге, глядишь, память-то и вернется! Вы заканчиваете 4 этап, но есть еще и 5 и 6 этапы, о которых мы вам не говорили, и их вы не знаете. Но начну я с 6 этапа. Что же такое 6 этап? Все просто! Вы уже стройная, по-прежнему молодая, без излишнего жира, с выправленным (по мере возможности) обменом веществ, вы уже можете есть абсолютно все. У вас крепкий, терпеливый организм, который не бросается сразу же делать запасы, у вас устойчивый обмен веществ. И, все же, вы боитесь начинать эту новую жизнь, боясь снова начать толстеть. И вы правы! Я много раз, во всех разных темах и форумах говорила, что только через 3 года, от момента появления вас на программе, успокоится психика, у некоторых для этого требуется 5 лет, но, рано или поздно, этот момент наступает. Но, чтобы это все же произошло, и произошло поскорее, для этого и написана эта памятка! Пятый этап. На пятом этапе вы должны сходить к реальному доктору, даже если у вас ничего не болит и не болело. Выберите время, сходите к терапевту, сделайте общие анализы, определите свои параметры - сахар крови, холестерин, сделайте УЗИ, снимите ЭКГ. Если нигде ничего не болит, этим можно и ограничится. Если, все же, что-то где-то болит, сходите к гинекологу, обязательно, к другому узкому специалисту, пусть и они посмотрят, пощупают и сделают свое заключение. Вот тогда уже, вы будете спокойны за свое здоровье, и я буду спокойна за вас, все же я работаю с вами виртуально, а вам уже будет нужно реально. На 4 этапе вы готовитесь к окончанию программы. Вам нужно пропить желчегонные травы, очистить почки, травами, и думать уже о том, как и чем закончить программу. На 4 этапе вам дается месяц, для обдумывания как вы будете жить дальше. У вас уже не будет "под рукой" лекарей, меня, и о всем вы будете думать, решать и делать абсолютно самостоятельно! Так как же жить дальше? Сейчас, на 4 этапе, вы еще пишите свои меню, и, теперь с радостью, и писать не будете, как я понимаю. Поэтому предлагаю вам план, по которому вы будете в дальнейшем жить, и не поправляться. Пункт 1. До конца своей жизни вы будете: - Делать разгрузки - Пить воду - Есть супы - Пить кефир на ночь Пункт 2. Стараться делать физические упражнения, к ни относятся танцы, плавание, велопоходы, туристические походы и т.п. Пункт 3. Хотя бы раз в месяц, посещать сауну, баню, парную. Закончив 4 этап, вы можете 1 раз в неделю устроить себе День - Праздник! Т.е., в течение всего дня, вы можете есть все, включая и все ранее строго запрещенные продукты для себя. Не выбивайтесь из объемов порций, а съедать можете и одну, и пять, и десять порций, не не более 200г. О Третьем этапе. Evgesha пишет:Это очень серьезный этап, от того как ты начнешь, как пойдешь дальше, зависит очень многое, включая и твое психологическое состояние, и состояние твоего организма. А ты со мной тут в бирюльки играешь! Не понимаешь сама, не знаешь для чего это нужно, смешно тебе, придавать значение какому-то 3 этапу похудения??? Тогда поверь на слово, что люди, иногда, психологическими калеками становятся, на всю жизнь! Не в одном вопросе, так в другом. У нас есть девочка, которая начала 3 этап, потом внезапно испугалась, все бросила. Ей показалось, что для нее не будет достаточно еды на 3 этапе, кажется смешным? А девочка, несчастная, стала так есть, что в ней сейчас 120 с лишним кг, и перестать есть она теперь не в силах, не может и все! Ника знает о ком я говорю, а ведь перед тем , 3 этапом, в ней было 74кг. Так что это не сказки на ночь, чтобы страшнее было, а та истина, с которой я уже столкнулась много-много лет тому назад. Последствия могут быть страшными и непредсказуемыми. Ты думаешь почему мы так тщательно готовим этапы, и вас к 3 этапу? Почему желаем удачи перед этапом, и поздравляем после окончания этапа? Ведь ни на одном этапе таких беспокойств и поздравлений нет? Почему как думаешь? А вот потому, о чем я тебе уже рассказала. Мозг дан человеку,чтобы думать им! А ты, похоже совсем об этом забыла! Evgesha пишет:Все жаренное вообще не рекомендуется, ни в жизни, ни в программе. Лучше все мясо отваривать, тушить, готовить в духовке, но в фольге, и пр. Идеальный вариант - это аэрогриль! А если уж хочется именно жареного мяса, съешьте, это лучше, чем мучатся и думать об этом как о невозможном действии, тогда жарьте на решетке, гриле, мангале, без жира и с овощами, это обязательно. Во-первых - меньше холестерина, во-вторых - быстрее переваривается вместе с овощами, в третьих - лучше работает сам кишечник. Мясо хорошо любое. Свинина, наиболее жирная и набита холестерином, и какой бы, самый постный кусочек вы бы не выбрали, очистить его от жира не-воз-мож-но, потому что и в самих клетках и между клеток, сплошной жир, в отваренной свинине жира значительно меньше. Говядина, очень благодатное мясо, там меньше холестерина, в нем много энергии как для похудения, так и для жизни, она полезнее свинины. Телятина - годится только для молодых людей. В ней ОЧЕНЬ МНОГО холестерина и пуринов, поэтому людям после 32-35 лет крайне не рекомендуется. Чревато более быстрым развитием остеохондроза, образованием пяточных шпор, развитием "болезни аристократов", и т.д. Самое постное мясо - это индейка. Вот в ней ей все, и полезное, и энергоемкое, и очень мало холестерина. Самые диетические мяса - это индейка, курица и кролик. Из птиц - самое жирное гусь, потом утка. Из мало жирных - куропатка. Как я уже вам сказала лучше всего отваривать и тушить. Evgesha пишет:Горький шоколад не относится к быстрым углеводам, да и вообще к углеводам. Ешь его спокойно. Шоколад - это бобы какао, должным образом обработанные, больше в этих бобах ничего нет, кроме этих бобов. Почему не рекомендуется много такого шоколада? Да потому, что они сплошь состоят из жира, масло какао, а углеводы тут ни причем. Шоколад - чистая ЭНЕРГИЯ! |